Si alguien afirmara que hacemos más actividades física diaria de la que uno se piensa, ¿se podría llegar a creer?
El camino de ida y vuelta al trabajo, las escaleras correspondientes e incluso la digestión de nuestras comidas queman son la actividad física indirecta de cada persona, indistintamente de que sean amantes o no del deporte y la vida sana.
Cierto es que este tipo de actividad “secundaria” no es suficiente para mantener una vida cien por cien sana y con menor porcentaje de riesgos en cuestión de enfermedades cardiovasculares. Por esta razón, la actividad diaria es esencial y más aún en fechas tales como Navidades, Semana Santa y demás festivos, que generan infinidad de situaciones de excesos alimenticios, convirtiéndose en una dificultad añadida a este reto.
Para profundizar un poco más sobre ello, hemos podido contactar con una profesional del mundo del deporte y la nutrición. Su nombre es Lourdes León, campeona de España de Kick boxing, y a su vez, dietista y nutricionista especializada en el sector deportivo.
Gracias a su ayuda, se puede llegar a entender un poco más la importancia que tiene el hecho de romper tan drásticamente las rutinas alimenticias sin equilibrarlo con un mínimo de actividad física.
1. ¿Hasta qué punto se puede considerar el deporte como algo esencial en nuestro día a día?
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2. ¿Qué se puede hacer cuando a alguien no le llama la atención ningún deporte y necesita practicarlo por cuestiones de salud?
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3. ¿Crees que es bueno mantener el planning deportivo habitual en fechas como navidades y festivos, donde la alimentación es más potente y menos saludable?
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4. ¿Existe un planning específico para mantener los hábitos deportivos y que no supongan un sobreesfuerzo en esas fechas? De no ser así, ¿habría que hacer alguna modificación al plan deportivo habitual, con soluciones como menor intensidad en el ejercicio o mayor descanso?
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5. Una vez pasadas estas fechas, ¿crees que existe algún hábito deportivo y/o alimenticio que ayude a recuperar el ritmo deportivo habitual?
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En definitiva, es importante saber y hacer llegar el mensaje de que la alimentación y el deporte equilibran la balanza de salud de cada una de las personas, y en el momento que falle una de las dos se empieza a perder ese equilibrio que ayuda a mantener una vida sana.
Cierto es que los excesos alimenticios forman, y deben formar parte de la vida de cada uno, porque es algo natural, pero de manera puntual. En ese momento se desequilibra cualquier rutina de vida sana, pero eso no implica tener que realizar un exceso deportivo para equilibrarlo, sino recuperar los buenos hábitos poco a poco. Es preferible equivocarse una vez a equivocarse dos, por lo tanto, si existen los excesos alimenticios en este tipo de fechas, no deberían recibir como respuesta un exceso deportivo.
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